რეცეპტები
დალიეთ ეს 13 ყველაზე ჯანსაღი სოდა სასმელი შაქრის ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად
Feb
როდესაც ვსაუბრობთ სოდაზე, პირველი რაც გვახსენდება, ალბათ,
"ისინი ყველაზე არაჯანსაღი სასმელებია". ეს არასწორია!
სოდა და ჯანსაღი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთსა და იმავე წინადადებაში და ჩვენ გვაქვს ყველაზე ჯანსაღი სოდას ვარიანტები, რომლებიც რეალურად ჰიგიენურია. ჰო!
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ისინი დაუფიქრებლად და დააკმაყოფილოთ თქვენი ტკბილი კბილი.
რა თქმა უნდა, არსებობს "ნულოვანი" ალტერნატივები, რომელთა დალევა შეგიძლიათ, მაგრამ უკეთესია? ჯანდაბა, ხელოვნურ არომატებს უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სიკეთეს.
ახლა, თუ დიეტის პოპულარობა რეიტინგული ბრენდებიდან არის არა-არა, სხვა რა ვარიანტი გაქვთ? შეამოწმეთ ჩვენი 13 დაბალი შაქრის შემცველი გაზიანი სასმელი, რომ შეცვალოთ თქვენი ჩვეულებრივი გაზიანი სასმელებით!
მოდით, გილოცავთ ყველაზე ჯანსაღი გაზიანი სასმელების ამ ცქრიალა სიას! (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
სარჩევი
1. გაზიანი ლიმონი
კალორია თითო პორციაზე: 11 (თაფლის გარეშე)
შაქრის შემცველობა: 1.2 გ
დალიეთ თქვენი საყვარელი ცქრიალა ლიმონის წვენის სრულიად ბუნებრივი ვერსია.
ეს უფრო ჯანსაღი სოდა ნაკლები შაქრით მისცემს თქვენს გემოს ბრენდულ, მაცდურ გემოს.
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თხლად დაჭრილი ახალი ლიმონი, ჭიქა წყალი და ცოტა ყინული. მყისიერი სიახლისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი ან შეცვალოთ სოდა წყლით.
ბონუსი: მსგავსი გემოსთვის დაასხით ლიმონის წვენი (3 სუფრის კოვზი თითო პორციაზე), ლიმონის ცედრადა სოდა ყინულის კუბებით სავსე ჭიქაში. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
2. Honey Ginger Ale
კალორია თითო პორციაზე: 15
შაქრის შემცველობა: 6 გ
ჯანჯაფილი ერთ-ერთი საუკეთესო გაზიანი სასმელია, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ის ჯანსაღი ვარიანტია თქვენი ორგანიზმისთვის? (ჩვენ გვესმის თქვენი კუჭის თქმა ოჰ არა არა! :p)
სცადეთ უფრო ჯანსაღი ვერსია, რომელიც ისეთივე გემრიელი და არომატულია, როგორც ნებისმიერი სხვა კომერციული ჯანჯაფილი. არ გჯერა? მოემზადე შენთვის!
გახეხილი კოჭა, ცაცხვი (ხორცის გარეშე) და წყალი ჩავყაროთ ქვაბში. ადუღეთ 20 წუთი და შემდეგ გადაწურეთ ნარევი. ბოლოს შედგით მაცივარში გაგრილებას.
ყინულითა და ცქრიალა წყლით სავსე ჭიქას დაუმატეთ თაფლი, მომზადებული ჯანჯაფილის სიროფი (თითო პორციაზე 2 სუფრის კოვზი).
მორთეთ პიტნის ან ლიმონის ნაჭრებითა და ვოილით, თქვენი ყველაზე ჯანსაღი სოდა მზად არის გაგახალისოთ. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
3. არომატიზირებული ცქრიალა წყალი
კალორიები ერთ პორციაზე: დამოკიდებულია თქვენი ხილის შერჩევაზე
შაქრის შემცველობა: დამოკიდებულია ხილზე
გაქვთ ჯანსაღი კოკა? ნომერი! არის სპრაიტი უფრო ჯანსაღი ვიდრე კოკა? არა! მაგრამ სპრაიტს ნაკლები შაქარი აქვს, ასე რომ, სპრაიტი კარგია თქვენთვის? Რათქმაუნდა არა!
თუმცა, სპრაიტი არ შეიცავს კოფეინს. მიუხედავად ამისა, 12 ფლიო უნცია შეიძლება შეიცავდეს 33 გრ შაქარს.
გააკეთე შენი ყველაზე ჯანსაღი პოპი! ჰო! ყველაზე ცოტა შაქარი, მაგრამ იგივე ცქრიალა სოდა.
და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მისი სხვადასხვა ვერსიები.
მიიღეთ ნებისმიერი ხილი, რომელიც გსურთ, ნაჭერი და დაასხით მინერალური წყალი ან შეგიძლიათ ხილის ნაზავი გაზიან წყალში მოადუღოთ. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
4. ახალი ლაიმის პიტნა ან მწვანე სოდა
კალორია თითო პორციაზე: 20
შაქრის შემცველობა: 0
თუ გსურთ იცოდეთ სამოთხეში დამზადებული ასანთის შესახებ, ეს არის ჩვენი სასმელი, ჩვენი პიტნის მწვანე სოდა ლიმონით.
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გამაგრილებელი და ჯანსაღი გაზიანი სასმელი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ! (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
კომერციული გაზიანი სასმელების გახსნისას ისიამოვნეთ ჩურჩულით, შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ გაზიანი წყლით.
აურიეთ ა ბლენდერი სმუზის მსგავსი გემოსთვის.
დაუმატეთ პიტნის ფოთლები (1 ჭიქა), ლიმონის წვენი (1 სუფრის კოვზი), შავი მარილი, ნახევარი წყალი და აურიეთ. (შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლიც)
ბოლოს დაასხით ჭიქით სავსე ყინულის კუბებში. შეავსეთ თქვენი ახლად დამზადებული ჯანსაღი სოდა დარჩენილი წყლით.
მორთეთ პიტნით, ლიმონის ნაჭერით და მიირთვით თქვენი მაცდური სოდა. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
5. ბუშტუკოვანი ნარინჯისფერი
კალორია თითო პორციაზე: 17
შაქრის შემცველობა: 2.4 გ
თუ გსურთ რაიმე ციტრუსოვანი, ცქრიალა, მაგრამ არ გსურთ შაქრის მოხმარება გაზარდოთ, ეს ბუშტუკოვანი ფორთოხალი უნდა იყოს თქვენი საუკეთესო სოდა. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
აკონტროლეთ კალორიები და სიტკბო თქვენი გზით გემოვნების შეწირვის გარეშე!
გაფცქვენით და გამოწურეთ ფორთოხლის (4-5) ლიმონის ან ლაიმის წვენი. ტაფაზე დავამატოთ გაფცქვნილი ცედრა, წყალი, მჟავე მარილი და მივიყვანოთ ადუღებამდე.
გამოიღეთ 15-20 წუთის შემდეგ და გააცივეთ. აიღეთ ჭიქა ან ქილა, შეავსეთ ყინულით და დაასხით ეს მომზადებული ფორთოხლის სიროფი. ბოლოს დაუმატეთ სოდა.
3 წილი გაზიანი წყლისთვის დაგჭირდებათ 2 წილი ფორთოხალი. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
6. მარწყვის პოპი
კალორია თითო პორციაზე: 25 (საბოლოო რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენს მიერ გამოყენებული მარწყვის გრამიდან გამომდინარე)
შაქრის შემცველობა: 2.96 გ
დაივიწყეთ ყველა ბრენდირებული მარწყვის გაზები და დალიეთ ეს ჯანსაღი, გამაგრილებელი და შაქრის დაბალი შემცველობით.
მოხარშეთ ერთი ჭიქა ახალი მარწყვი (სანამ არ გახდება სიროფი) 2 ჭიქა წყალში. გააცივეთ და შემდეგ აურიეთ. დაგჭირდებათ 3 წილი მარწყვის პიურე 1 წილი სოდასთან ერთად.
ბობიც შენი ბიძაა. გემრიელი ჯანსაღი სოდა მზად არის მიირთვათ. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
7. დაბურული ყურძენი
კალორია თითო პორციაზე: 32
შაქრის შემცველობა: 6.4 გ
თუ გსურთ გადახვიდეთ შაქრის შემცველი არაჯანსაღი გაზიანი სასმელებიდან ყველაზე ჯანსაღ გაზებზე, დაბურული ყურძენი შესანიშნავი ვარიანტია დასაწყისისთვის.
ყველა ბრენდირებული სასმელის მსგავსი არომატით, დარწმუნებულები ვართ, რომ გემოს გაცვლა არ გაგიჭირდებათ!
ნახევარი ჭიქა ყურძნის წვენს შეურიეთ 1 ჭიქა გაზიანი წყალი და ნახევარი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. გემო! თქვენი ცქრიალა ყურძნის სოდა მზად არის! (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
8. Cherry Tonic
კალორია თითო პორციაზე: 19
შაქრის შემცველობა: 4 გ
ეს ალუბლის ტონიკი არის ჯანსაღი ვარიანტი, რომ დააგემოვნოთ ისევე, როგორც ნებისმიერი პოპულარული სოდა, მოხმარების გარეშე ხელოვნური ტკბილეული და შაქრის მაღალი ღირებულება. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
1 წილი ალუბლის პიურე (1/4 ჭიქა ალუბალი ადუღეთ, გააცივეთ და აურიეთ), 1 ჭიქა სოდა და 3 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი შეურიეთ ყინულის ნაჭრებს ქილაში ან ჭიქაში.
მოაყარეთ ცოტა მარილი და ბოლოს მოაყარეთ 3-4 ბალი გარნირებისთვის.
შენიშვნა: თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაზარდოთ ან შეამციროთ ინგრედიენტების რაოდენობა თქვენი გემოვნების მიხედვით, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ამან ასევე შეიძლება შეცვალოს შაქრის შემცველობა და კალორიები ერთ პორციაზე. (ყველაზე ჯანმრთელი სოდა)
9. ჟოლოს კოქტეილი
კალორია თითო პორციაზე: 26
შაქრის შემცველობა: 0
ჩვენი სხეული სავსეა მრავალი ხელოვნური დამატკბობლებით ან დანამატებით, რომლებსაც ვიღებთ ჯანსაღი სოდაის ეტიკეტებიდან.
საბოლოოდ დროა გადავიდეთ ყველა არაჯანსაღი პოპ სასმელიდან ყველაზე ჯანსაღ გაზებზე.
ეს ჟოლოს არომატიზირებული სოდა არის გემრიელი, არომატული, მკვებავი და რაც მთავარია, უშაქრო.
ქილაში ან ჭიქაში აურიეთ 1 ნაწილი ჟოლოს სიროფი ან პიურე (1/3 ჭიქა მოხარშული, გაციებული და დაბლენდერებული ჟოლო), 1 ჭიქა სოდა და 1½ სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი ყინულის ნაჭრებთან ერთად.
ისიამოვნეთ თქვენი გამაგრილებელი უშაქრო ჯანსაღი კოქტეილით!
10. ციტრუსოვანი ქოქოსის სასმელი
კალორიები ერთ პორციაზე: საბოლოო რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინგრედიენტების მიხედვით
შაქრის შემცველობა: საბოლოო რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინგრედიენტების მიხედვით
თუ თქვენ ცდილობთ გადახვიდეთ ხელოვნურად ეტიკეტირებული სასმელებიდან ზოგიერთ ყველაზე ჯანსაღ გაზზე, ამ ქოქოსის, ანანასის, ცაცხვის და ჯანჯაფილის პოპმა შესაძლოა თავი კარგად იგრძნოთ.
მას აქვს მაცდური, გემრიელი და გემრიელი გემო, რომელიც გამოირჩევა ყველა სხვა გაზიან წყალს შორის.
2 ჭიქა მინერალურ წყალში შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ჯანსაღი არომატიზირებული სიროფი (1 ჭიქა ქოქოსის წყალი, 3 ჭიქა ანანასი-ფორთოხლის წვენი, 1 ნაჭერი ჯანჯაფილი).
დააბალანსეთ თქვენი გემოვნება, შაქარი და კალორიები!
11. გრეიფრუტის სოდა წყალი
კალორია თითო პორციაზე: 35
შაქრის შემცველობა: 14 გ
ეს გრეიფრუტის არომატული წყალი ყველასთვის საყვარელი ჯანსაღი სოდაა. შემდეგ ჯერზე, როცა მოგინდებათ გაზიანი სასმელი, აირჩიე არაჯანსაღი სასმელი. (რომ აღარაფერი ვთქვათ მაღალი კალორიულობისა და შაქრის შემცველობაზე)
1 გრეიფრუტის წვენს შეურიეთ 1 ჭიქა გაზიანი წყალი და ნახევარი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. მოაყარეთ ცოტაოდენი მაწონი მარილი და დაუმატეთ ყინულის ნაჭრები და აურიეთ.
მოითხოვეთ! თქვენი მიმზიდველი გრეიფრუტის სოდიანი წყალი მზადაა მიირთვათ!
შენიშვნა: ანალოგიური გემოსთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრეიფრუტის წვენის ნახევარი თაფლთან ერთად.
12. ლიმონიანი კიტრის ფიზი
კალორია თითო პორციაზე: 25
შაქრის შემცველობა: 2.7 გ
საუკეთესო გაზიანი სასმელი, როცა გისურვებ რამე ციტრუსოვანს, გამაგრილებელს, მსუბუქს, მაგრამ ოდნავ ცხარე.
მას აქვს კიტრის სიახლე, ლიმონის ციტრუსის არომატი და მჟავე ელფერი.
აიღეთ 1 წილი კიტრი-ლიმონი-ლიმონის პიურე (1/2 კიტრი, 1 ჭიქა წყალი, ლიმონის ცედრა, 3 სუფრის კოვზი ლიმონ-ლიმონის წვენი; მოხარშული და გაცივებული) და ჩაასხით ყინულით სავსე ჭიქაში ან ქილაში.
ბოლოს დაუმატეთ 1 ჭიქა გაზიანი წყალი და აურიეთ.
გაზიანი და მკვებავი ნივთიერებების შესანიშნავი კომბინაცია!
13. საზამთრო სელცერი
კალორიები ერთ პორციაზე: დამოკიდებულია საზამთროს რაოდენობაზე
შაქრის შემცველობა: დამოკიდებულია საზამთროს რაოდენობაზე
სცადეთ ეს საზამთროს სოდა და დარწმუნდით, რომ გაქვთ სრულიად ბუნებრივი სოდა. ეს არის დაბალკალორიული, დაბალშაქრიანი, დანამატების გარეშე და ქიმიკატების გარეშე სასმელი.
საზამთრო და ყინულის კუბიკები ერთმანეთში აურიეთ, რომ მივიღოთ წყლიანი სიროფის პიურე სოდასთვის, ჩაასხით ჭიქაში, დაუმატეთ გაზიანი წყალი, მაწონი და აურიეთ.
მორთეთ საზამთროს ნაჭრები ან ნაჭერი და მერცხალი.
მიირთვით ჯანსაღი, სრულიად ბუნებრივი და თანაბრად გემრიელი სოდა!
შენიშვნა: გემოს გასაუმჯობესებლად ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ლაიმი ან პიტნა.
საბოლოო აზრები
თქვენი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია!
არაფერია ცუდი ხელოვნური არომატით სავსე სოდაში აქა-იქ.
თუმცა, ის შეიძლება საზიანო იყოს ყველასთვის, ვისაც აქვს ჩვევა, დალიოს შაქრიანი სასმელები მხოლოდ გაზიანი და გემოსთვის.
წონის მატება, სიმსუქნე, ლეპტინის ან ინსულინის წინააღმდეგობა, დიაბეტი, ღვიძლისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, ეს ყველაფერი გარკვეულწილად დაკავშირებულია შაქრიან გაზებთან.
დიახ, მას აქვს გვერდითი მოვლენები! (გჯერა თუ არა)
დაასხით თქვენი ბუზი სახლში; ისინი ბუნებრივია, არ შეიცავს კოფეინს და რაც მთავარია, ისინი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ჩვენ აღვნიშნეთ 13 ყველაზე ჯანსაღი გაზიანი სასმელი და დარწმუნებულები ვართ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მათი უთვალავი ვერსიები თქვენი სურვილისამებრ.
უკეთესად დაიწყეთ თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების წესი!
და ბოლოს, რომელი ჯანსაღი სოდა ფიქრობთ სცადოთ? ან გაქვთ სხვა ბუნდოვანი პოპები, რომელთა გაზიარებაც გსურთ?
შეგვატყობინეთ ქვემოთ.
ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩამაგრება/სარჩევში და ეწვიეთ ჩვენს წაკითხვა უფრო საინტერესო, მაგრამ ორიგინალური ინფორმაციისთვის.