ბოსტნეული, ხილი და სანელებლები, რომლებიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები

"სისხლი წყალზე სქელია" - ეს საკმაოდ გსმენიათ.

მას აქვს თავისი წონა ქცევითი მეცნიერების თვალსაზრისით. მაგრამ „უფრო სქელი, უკეთესი“ ჯანმრთელობასაც ეხება?

არ ვიცი.

სინამდვილეში, სქელი სისხლი ან თრომბები ხელს უშლის თქვენს სისხლს სწორად გადინებას მთელ სხეულში, რაც სასიკვდილოა.

მიუხედავად იმისა, რომ სისხლის გამათხელებელი წამლები, როგორიცაა ასპირინი და ჰეპარინი, ძალიან ბევრია დასათვლელად.

მაგრამ დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სისხლის გათხელების აბსოლუტურად ბუნებრივ მეთოდებზე.

ასე რომ, მოდით განვიხილოთ ეს. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

სქელი სისხლის მიზეზები (ჰიპერკოაგულაციის მიზეზები)

ძალიან სქელი ან ძალიან თხელი სისხლი, ორივე საშიშია. სქელ სისხლს შეუძლია წარმოქმნას თრომბები, ხოლო თხელმა სისხლმა შეიძლება გამოიწვიოს მარტივი სისხლჩაქცევები და სისხლდენა.

სისხლის წითელი უჯრედები მნიშვნელოვანი ფაქტორია თრომბის წარმოქმნაში, რადგან ისინი ყველაზე მაღალია.

კიდევ ერთი ფაქტორი არის სისხლში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) არსებობა. რაც უფრო მეტია LDL სისხლში, მით უფრო სქელია სისხლი.

კიდევ ერთი მიზეზი არის ქრონიკული ანთება, რომელიც ზრდის სისხლის სიბლანტეს. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

თუ შევაჯამებთ სქელი სისხლის გამომწვევ მიზეზებს, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს იმიტომ ხდება:

• მძიმე ცილები სისხლში ან
• ძალიან ბევრი სისხლის წითელი უჯრედი (პოლიცემია ვერა) ან
• დისბალანსი სისხლის კოაგულაციის სისტემაში ან
• ლუპუსი, ინჰიბიტორები ან
• ანტითრომბინის დაბალი დონე ან
• ცილის C ან S დეფიციტი ან
• მუტაცია მე-5 ფაქტორში ან
• პროთრომბინის მუტაცია ან
• კიბოს

სისხლის გასქელებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი, გულის შეტევა და თირკმელების პრობლემები. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

Იცოდი: A შესწავლა ემორის უნივერსიტეტის ექიმებმა დაასკვნეს, რომ სისხლის სისქე შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ანთებასთან COVID-19 პაციენტებში. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

6 გზა თქვენი სისხლის ბუნებრივად გასათხელებლად

ძალიან საშიშია სისხლის გადაჭარბებული შედედება. ფაქტობრივად, ყოველწლიურად 100,000 XNUMX ადამიანი იღუპება სისხლის შედედების გამო.

აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინი K საპირისპირო საქმეს აკეთებს, ანუ სისხლს ასქელებს. ამიტომ, თუ იღებთ წამალს სისხლის გასათხელებლად, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ K ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებისას.

მაშ, რა არის ბუნებრივი გზები ჩვენი სისხლის გასათხელებლად, გარდა ურეცეპტოდ გაცემული სისხლის გამათხელებლებისა?

იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით სალიცილატს, ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, E ვიტამინით მდიდარ საკვებს და ბუნებრივი ანტიბიოტიკური თვისებების მქონე საკვებს.

მოდი პირველ რიგში გადავხედოთ სისხლის გამათხელებელ ბუნებრივ საკვებს. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

1. მიიღეთ E ვიტამინით მდიდარი საკვები

ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რვა ნაერთებისგან შემდგარი ჯგუფი, მათ შორის ტოკოფეროლი და ოთხი ტოკოტრიენოლი. ვიტამინი E არის ერთ-ერთი ყველაზე ბუნებრივი სისხლის გამათხელებელი. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

E ვიტამინის სხვა ფუნქციები

• ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული ზიანისგან.
• ის ეხმარება ორგანიზმს გაძლიერებაში იმუნური სისტემა.
• ის ეხმარება ორგანიზმს K ვიტამინის გამოყენებაში.
• ის აფართოებს სისხლძარღვებს და ხელს უშლის მათ შედედებას.
• ხელს უწყობს უჯრედების შეასრულოს მნიშვნელოვანი ფუნქციები

საკვები, რომელსაც აქვს ვიტამინი E

• მცენარეული ზეთები (მზესუმზირის ზეთი, სოიოს ზეთი, სეზამის ზეთი და შემცვლელებისიმინდის ზეთი და ა.შ.)
• თხილი (ნუში, თხილი, ფიჭვის კაკალი, არაქისი და ა.შ.)
• თესლი (მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი და ა.შ.)

რამდენი უნდა მივიღოთ ვიტამინი E?

მედიცინის ინსტიტუტის სურსათისა და კვების საბჭო რეკომენდაციას იძლევა 11 მგ/დღეში 9-13 წლის ბავშვებისთვის და 15 მგ/დღეში მოზრდილებისთვის.

როგორ მივიღოთ?

• მცენარეული ზეთი, სამზარეულო, მორთვა, შეწვა და ა.შ. ხელმისაწვდომია მოთხოვნით.
• თხილი და თესლი უნდა იყოს შეტანილი ყოველდღიურ დიეტაში. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

2. მიიღეთ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროები

A შესწავლა პოლონეთში აღმოაჩინეს, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კურსები ცვლის სისხლის შედედების პროცესს სისხლის გამათხელებელ ორ პრეპარატთან, კლოპიდოგრელთან და ასპირინთან ერთად. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

როგორ მოქმედებს ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორც სისხლის გამათხელებელი?

ომეგა -3-ის წყაროებს გააჩნიათ ანტითრომბოზული და ანტითრომბოციტების თვისებები, რომლებიც სხვა ფაქტორებთან ერთად ზრდის თრომბის განადგურების დროს 14.3%-ით.

როდესაც გამოიყენება სისხლის გამათხელებელ საშუალებებთან ერთად, ის გამოიმუშავებს ნაკლებ თრომბინს, შედედების ფაქტორს, ვიდრე ექსპერტები. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 მჟავებს

არსებობს სამი ძირითადი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სახეებიალფა-ლინოლენური (ALA), ეიკოზაპენტაენური მჟავა (EPA) და დოკოზაჰექსაენური მჟავა (DHA).

ALA გვხვდება მცენარეულ ზეთებში, ხოლო DHA და EPA გვხვდება თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებში. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

რამდენი ომეგა -3 უნდა მივიღოთ?

ექსპერტები არ გირჩევენ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების რაიმე სპეციფიკურ რაოდენობას, გარდა ALA, რომელიც არის 1.6 გ მამაკაცებისთვის და 1.1 გ ​​ქალებისთვის. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

როგორ მივიღოთ?

ჩართეთ თევზი, როგორიცაა ორაგული, ტუნა სარდინი, თხილი, მცენარეული ზეთები და გამაგრებული საკვები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

3. მიიღეთ სალიცილატებით მდიდარი სანელებლები

სალიცილატები უხვად გვხვდება ბევრ საყოველთაოდ გამოყენებულ სანელებლებში.

მათ აქვთ ტენდენცია ბლოკი K ვიტამინის, რასაც ადასტურებს მთელი რიგი კვლევები.

მოდით, მიმოვიხილოთ სალიცილატებით მდიდარი სანელებლები. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

მე. ნიორი

ნიორი არის ყველაზე გავრცელებული საყოფაცხოვრებო ინგრედიენტი ჩვენი რეცეპტების უმეტესობისთვის. ალიცინი, მეთილის ალილი და ა.შ. ნიორში არსებული ნაერთები, როგორც ამბობენ, აქვს ანტი-თრომბოზული ეფექტები. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

როგორ მოქმედებს ნიორი, როგორც სისხლის გამათხელებელი?

ნიორი გავლენას ახდენს ფიბრინზე და თრომბოციტებზე, რომლებიც სისხლის შედედების განუყოფელი ნაწილია.

როგორც ბუნებრივი ფიბრონილტაიკი, ის ზრდის ფიბრინოლიზურ აქტივობას. 1975 წელს ბორდიამ პირველმა აჩვენა, რომ ნივრის ზეთი ზრდის ფიბრინოლიზურ აქტივობას სამი საათის მოხმარების შემდეგ.

მან ასევე დაასკვნა, რომ 1 გ/კგ ახალი ნიორი გაზრდის FA-ს 36%-დან 130%-მდე.

გარდა ამისა, ნიორსა და ხახვს აქვს ბუნებრივი ანტიბიოტიკები, რომლებსაც შეუძლიათ ნაწლავის ბაქტერიების მოკვლა, რომლებიც გამოიმუშავებენ K ვიტამინს (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

რამდენი ნიორი მივიღოთ?

A ნიორის კბილი დღეში ორჯერ ან სამჯერ საკმარისზე მეტია, რომ მიიღოთ მისი წარმოუდგენელი სარგებელი. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

როგორ გამოვიყენოთ ნიორი?

მისი მიღება შესაძლებელია როგორც უმი, ასევე მოხარშული.

მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სოუსად ზოგიერთ კერძში მისი ნედლი სახით, შეგიძლიათ დააჭიროთ მომზადებისას და გამოიყენეთ სხვა ინგრედიენტებთან ერთად თქვენს კვებაში. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

ii. ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი არის კიდევ ერთი სანელებელი, რომელიც შეიძლება იცოდეთ, როგორც ანთების საწინააღმდეგო. მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი ბუნებრივი გზა სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

როგორ მოქმედებს ჯანჯაფილი, როგორც სისხლის გამათხელებელი?

ჯანჯაფილს აქვს ბუნებრივი მჟავა სალიცილატი, რომელიც ასპირინის ტაბლეტების ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტია. ამიტომ ექიმები ხშირად გვირჩევენ ასპირინს, როგორც სისხლის გამათხელებელს. (ბუნებრივი სისხლის გამათხელებლები)

რამდენი ნიორი მივიღოთ?

ჩვეულებრივ რეკომენდებულია 3 გ დოზა დღეში მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში.

როგორ გამოვიყენოთ ჯანჯაფილი?

როგორც ახალი, ისე გამხმარი რიზომები შეიცავს სალიცილატს საკმარისად ანტიკოაგულანტად მუშაობისთვის.

იცოდით თუ არა: კვლევის მიხედვით, ორგანულ საკვებს უფრო მაღალი სალიცილატის შემცველობა აქვს, ვიდრე ჩვეულებრივ საკვებს.

iii. კაიენის წიწაკა

შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ დიახ, კაიენის წიწაკა თამაშობს როლს ჩვენი სისხლის გათხელებაში. კაიენის წიწაკა დღეს ერთ-ერთი ყველაზე ცხელი წიწაკაა.

ის არის სუსტი, გრძელი, ოდნავ მოხრილი წვერზე და მიდრეკილია ღეროდან ჩამოკიდებისკენ, ვიდრე არ იზრდება.

მისი ტემპერატურა იზომება 30კ-დან 50კკ-მდე Scoville Heat Units (SHU) შორის.

როგორ მოქმედებს კაიენის წიწაკა, როგორც სისხლის გამათხელებელი?

ისევ, როგორც ჯანჯაფილი, კაიენის წიწაკის უნარი ან მისი შემცვლელი სისხლის გამათხელებლად მოქმედება განპირობებულია მასში სალიცილატების არსებობით.

რამდენი კაიენის წიწაკა ავიღოთ?

კაიენის წიწაკის ასეთი სამედიცინოდ დადგენილი დოზა არ არსებობს. თუმცა, ყველაზე სანდო მწარმოებლების აზრით, საკმარისია ყოველდღიური მიღება 30 მგ-დან 120 მგ-მდე დღეში.

როგორ გამოვიყენოთ კაიენის წიწაკა?

მისი მომზადება თქვენს საყვარელ კერძში კარგია და შესაძლოა ერთადერთი ვარიანტი, რადგან პირით ვერ მიიღებთ.

იცით თუ არა: მიუხედავად იმისა, რომ გემოვნებით უფრო ცხელია, კაიენის წიწაკას შეუძლია შეაჩეროს სისხლდენა მკვეთრი ჭრილობისგან წამებში

iv. კურკუმა

კურკუმა მსოფლიოში ცნობილი სანელებელია, რომელიც ცნობილია თავისი რიზომებით.

გამოიყენება როგორც ახალი, ასევე ხმელი მოხარშვით. ის არა მხოლოდ უნიკალურ ოქროსფერ ფერს ანიჭებს კერძს, არამედ ზრდის მის სამკურნალო ღირებულებას.

გარდა იმისა, რომ ის არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ანთების საწინააღმდეგო აგენტი, ის ასევე ძლიერი ანტიკოაგულანტია.

როგორ მოქმედებს კურკუმა, როგორც სისხლის გამათხელებელი?

კურკუმინი არის ბუნებრივი კომპონენტი კურკუმაში, რომელსაც აქვს სისხლის გამათხელებელი თვისებები.

რამდენი აიღო?

ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 500-1000 მგ კურკუმა.

როგორ მივიღოთ?

კურკუმაში შემავალი კურკუმინი ცხიმში ხსნადია. ამიტომ რეკომენდებულია ცხიმიან საკვებთან ერთად მიღება. ამიტომ გამოიყენეთ ის თქვენს რეცეპტებში, რომლებიც საჭიროებენ მომზადებას.

სალიცილატები მოქმედებს კანზეც

სალიცილატები ერთნაირად კარგად მოქმედებს კანში შეტანისას. 17 წლის საშუალო სკოლის სპორტსმენი გარდაიცვალა სალიცილატის შემცველი კრემის გადაჭარბებული გამოყენების გამო.

დარიჩინის წინააღმდეგ

სალიცილატებით მდიდარი კიდევ ერთი სანელებელია დარიჩინი.

იგი მიიღება Cinnamomum გვარის ხეების შიდა ქერქისგან. მისი გემო არის როგორც ცხარე, ასევე ტკბილი.

როგორ მოქმედებს დარიჩინი, როგორც სისხლის გამათხელებელი?

დარიჩინი ერთ-ერთი სალიცილატებით მდიდარი სანელებლებია, რომლებიც სისხლის გათხელების საკვანძო ფაქტორს წარმოადგენს.

რამდენი დარიჩინი მივიღოთ?

სხვა სანელებლების მსგავსად, დარიჩინის სპეციფიკური დოზა არ არსებობს. ზოგი გვირჩევს 2-4 გრამ ფხვნილს დღეში. მაგრამ მოერიდეთ მაღალ დოზებს, რომლებიც შეიძლება გახდეს ტოქსიკური.

როგორ გამოვიყენოთ დარიჩინი?

ვინაიდან ის სანელებელია, მისი ცალკე პერორალურად მიღება არ შეიძლება. უმჯობესია გამოიყენოთ თქვენს ყოველდღიურ რეცეპტებში, როგორიცაა კარები.

სხვა სანელებლები, რომლებიც შეიცავს უამრავ სალიცილატებს, მოიცავს კამა, თხამი, თივა, კარის ფხვნილი და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თითქმის ყველა სანელებელი, რომელიც ინდური სამზარეულოს განუყოფელი ნაწილია, მდიდარია სალიცილატებით.

4. მიირთვით სალიცილატებით მდიდარი ხილი

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სისხლის გამათხელებელი ხილი.

• blueberries
• ალუბალი
• Cranberries
• ყურძენი
• Oranges
• ქიშმიში
• მარწყვები
• მანდარინი

სამზარეულოს რჩევები

• რჩევა 1: ყოველთვის გარეცხეთ ხილი soaking მათ წყალში რამდენიმე წამში.
• რჩევა 2: თუ კულინარიის დამწყები ხართ, ყოველთვის აცვიათ დამცავი ხელთათმანები ჭრის წინ.

5. გაზარდეთ თქვენი რკინის დონე

დაბალი რკინის დონის მქონე ადამიანებს აქვთ საშიში სისხლის შედედების რისკი. ამიტომ, შეინარჩუნეთ რკინის დონე მაღალი.

რჩევები დიეტაში რკინის მოხმარების მაქსიმალურად გაზრდისთვის მოიცავს მჭლე წითელი ხორცის, ქათმის, თევზის და C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებას.

6. ვარჯიში

ვარჯიში გეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი წონა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის გამოიწვევს მრავალ დაავადებას, თუ ის გარკვეულ დონემდე მოიმატებს.

ცხიმის წვის მასაჟორის გამოყენება ჭარბი ცხიმის დაკარგვის ერთ-ერთი გზაა.

სპორტსმენ ქალებზე ჩატარებულმა კვლევებმა დაასკვნა, რომ ენერგიული ვარჯიში ამცირებს K ვიტამინის რაოდენობას.

ამ მიზეზით, ადამიანები, რომლებიც მოგზაურობენ ან დიდხანს რჩებიან საწოლში, უფრო მიდრეკილნი არიან სისხლის შედედების წარმოქმნისკენ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო უმოქმედო ხართ, მით მეტია სისხლის შედედების რისკი.

ქვედა ხაზი

სისხლის გამათხელებელი წამალი ბევრია, მაგრამ ბუნებრივი გზით ამის გაკეთება ყოველთვის საუკეთესო საშუალებაა. არსებობს სამი კატეგორიის საკვები, რომელსაც შეუძლია თქვენი სისხლის გათხელება. E ვიტამინით მდიდარ საკვებს მიეკუთვნება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროები, სანელებლები და სალიცილატით მდიდარი ხილი.

მეორე მხრივ, K ვიტამინით მდიდარი საკვები არის საკვები, რომელიც სისხლს ასქელებს.

რამდენად აცნობიერებთ სისხლის გასქელებას? როდესაც ხედავთ სისხლის ბუნებრივი გამათხელებლების უპირატესობებს ზემოთ, გეგმავთ თუ არა თქვენი კვების გეგმის შესაბამისად ჩამოყალიბებას? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარების განყოფილებაში.

პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი

ზემოაღნიშნული ინფორმაცია შედგენილია ორიგინალური წყაროებიდან ვრცელი კვლევის შემდეგ. თუმცა, ეს არ შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის პროფესიული რჩევის ალტერნატივა.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩამაგრება/სარჩევში და ეწვიეთ ჩვენს წაკითხვა უფრო საინტერესო, მაგრამ ორიგინალური ინფორმაციისთვის.