კანკალის 6 მიზეზი და მათი მოშორების 6 გზა | 12 მარტივი რჩევა, რომ სწრაფად გაასხვიოთ ცხიმი

კანჭები ჯანმრთელობის საერთო პრობლემაა ყველა ასაკის ქალებში.

ისინი ასევე ცნობილია როგორც ფართო, გაურკვეველი, შეშუპებული ან სქელი ტერფები. ხშირად, სითხის შეკავება, ცუდი კვება და მინიმალური ან საერთოდ მოძრაობა არის კანჭის ძირითადი მიზეზი.

მაგრამ შეიძლება სიმსუქნე, გენეტიკური ან ჰორმონალური ცვლილებები იყოს შეშუპებული ან ცუდად გამოხატული ტერფების მიზეზი?

და რაც მთავარია, შესაძლებელია თუ არა აკნეს მოშორება?

Რა თქმა უნდა შეგიძლიათ! გაინტერესებთ როგორ? მოდით გავარკვიოთ!

პასუხისმგებლობის შეზღუდვა: ჩვენ ასევე აღვნიშნეთ გაკვეთილები სახლში ხბოს ვარჯიშისთვის და 12 მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ცხიმიანი ტერფების სწრაფად მოცილებაში. (კანკალის გამომწვევი მიზეზები)

რა არის Cankles?

Cankles არ არის სამედიცინო ან ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ტერმინი, ის არის ჟარგონი, რომელიც დამზადებულია "ხბოსგან" და "ტერფისგან".

სქელი ტერფები განისაზღვრება, როგორც ხბოს ცუდად განსაზღვრული კუნთები დაგროვილი ცხიმის ან სითხის შეკავების გამო. მაგრამ ეს არ არის ჯანმრთელობის პრობლემა, სანამ არ შეშუპება.

ასე რომ, მისი მარტივი განმარტებით, კანკალი ნიშნავს შეშუპებულ ხბოებს და ფეხებს და, შედეგად, ეს ქმნის განსხვავებას მათ გარეგნობაში. (კანკალის გამომწვევი მიზეზები)

შეშუპებული ხბოები

როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, ადიდებულმა ხბოები ფეხებს განუსხვავებელ იერს ანიჭებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხბოები და ტერფები ისეთი ზომისაა, რასაც ჩვეულებრივ ჯანმრთელ ფეხებში ვერ ვხედავთ.

მაგრამ როგორ იცით, რომ ფართო მაჯები დროებითი არ არის? ან, უფრო სწორად, როგორ უნდა გაიგოთ, რომ ადამიანს აქვს სანთლები და არა მხოლოდ ნორმალური შებერილობა? (კანკალის გამომწვევი მიზეზები)

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა კანკალი?

პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, ჯერ უნდა იცოდე და აღიარო, რომ პრობლემა გაქვს. (კანკალის გამომწვევი მიზეზები)

დიახ, ასე რომ, ცხიმიანი ფეხების ან შეშუპებული ხბოების სამკურნალოდ, ჯერ უნდა იცოდეთ, გაქვთ თუ არა ისინი. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ იპოვოთ მათი მიზეზი და განკურნება.

უკეთესი გაგებისთვის, ვნახოთ ნორმალური და შეშუპებული ფეხის სურათები, რათა გავიგოთ, როგორ გამოიყურება კიბო:

ზემოთ მოცემულ სურათზე შეგიძლიათ იხილოთ წყვილი წვრილი ფეხები მარცხნივ ჯანსაღი ტერფებით.

სქელი ხბოები და აწეული ტერფები მარჯვნივ აძლევს ფეხს შეშუპებულ იერს, რაც ართულებს გარჩევას.

ასევე, ექიმების თქმით, იმის გასარკვევად, არის თუ არა ეს სითხის გადატვირთვა და არა ხბოს ან ტერფის კუნთის არაადეკვატური დაჭიმვა, შეგიძლიათ:

ნაზად დააჭირეთ ჩაღრმავებულ კანს და გაათავისუფლეთ რამდენიმე წამის შემდეგ. თუ კანზე თითის ანაბეჭდებს შეამჩნევთ, ეს ალბათ სითხის გამოა.

ახლა, როცა გაიგეთ, რომ ფეხები შეშუპებულია, მოდით გავეცნოთ სისხლდენის მიზეზებს. ჩვენ ასევე განვიხილავთ მკურნალობის მეთოდებსა და რჩევებს ცხიმის ტერფების მოსაგვარებლად მოგვიანებით ჩვენს სახელმძღვანელოში. (კანკალის გამომწვევი მიზეზები)

რა არის სქელი ტერფის მიზეზები?

სხვადასხვა მიზეზმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპებული ტერფები ან წყლულები, როგორიცაა:

სიმსუქნე ორსულობის ან არასწორი კვების გამო, მოძრაობის ნაკლებობა ყოველდღიურ რუტინაში, სითხის შეკავება, ცხიმის დაგროვება, ცუდი სისხლის მიმოქცევა და ცხიმის არასწორი განაწილება ორგანიზმში გენეტიკური, მედიკამენტების, ავადმყოფობის ან ჰორმონალური რყევების გამო. (კანკალის გამომწვევი მიზეზები)

აქ განვიხილეთ კანკალის გამომწვევი ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

სიმსუქნე

არასწორი კვება, ორსულობა, ავადმყოფობა და ა.შ. მიზეზების გამო, წონის მატებამ შეიძლება გაზარდოს ცხიმი მთელ სხეულში. ეს ზედმეტი ცხიმი ასევე ინახება ტერფებსა და ფეხებში, რაც იწვევს ტერფების შეშუპებას. (კანკალის გამომწვევი მიზეზები)

ჰორმონალური ცვლილებები

როცა ვიზრდებით, ჩვენს ორგანიზმში ჰორმონებიც იცვლება. ზოგჯერ ეს რყევები იწვევს ხბოს სქელ და მსუქანს.

სხვა დროს, ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ დიაბეტის, არტერიული წნევის, შფოთვის, დეპრესიისა და ჩასახვის საწინააღმდეგოდ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონების ცვლილებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა.

ავადმყოფობა

ზოგიერთი დაავადება და ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა თრომბები, გულის ან ღვიძლის უკმარისობა, თირკმელების პრობლემები და ცუდი ლიმფური სისტემა და ვენებში სისხლის მიმოქცევა, ასევე შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ გქონდეთ სქელი ხბოები და შეშუპებული ტერფები.

სისხლის ცუდი მიმოქცევა

თუ თქვენს სხეულს აქვს ცუდი მიმოქცევა ან ინარჩუნებს ცოტა ზედმეტ სითხეს თქვენს სხეულში ნატრიუმის და მარილის მაღალი მოხმარების ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობის გამო, დიდი ალბათობით გექნებათ ზეთის ნათურები.

მოძრაობის ნაკლებობა

ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს დროებითი სქელი ხბო ან მსუქანი ტერფები, რასაც ხშირად ვხვდებით ორსულებში ან ადამიანებში, რომლებიც ბევრს მოგზაურობენ.

მაგალითად, ბავშვის დაბადების შემდეგ, შეშუპების უმეტესობა დროთა განმავლობაში ქრება. თვითმფრინავში ან ავტობუსში მყოფი ადამიანები შეიძლება ცდილობდნენ ფეხის ოდნავ გადაადგილებას ყოველ რამდენიმე საათში, რათა თავიდან აიცილონ სისხლის დაგროვება.

ასევე, ვარჯიშის ნაკლებობამ, სამუშაო აქტივობებმა, როგორიცაა ფეხით სიარული ან ველოსიპედით სიარული, ასევე შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს მუწუკის ფორმირებაში.

გენეტიკა

მიუხედავად იმისა, რომ კანჭები არ არის მემკვიდრეობითი, ისინი მაინც შეიძლება იყოს ძვლის ბუნებრივი სტრუქტურის გამო, რადგან ეს არის გენები ან გენეტიკა, რომელიც განსაზღვრავს ტერფის და ხბოების კონტურს, ფორმას და გათხელებას ან სისქეს.

შენიშვნა: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ ამის შესახებ გაურკვეველი ყბის ან სუსტი ნიკაპის მიზეზები და მკურნალობა.

როგორ მოვიშოროთ კანკალი?

წონის მომატების, ორსულობის, ცუდი სისხლის ნაკადის და ხანგრძლივი ჯდომის გამო, სქელ ტერფებს შეიძლება ნაკლები დრო დასჭირდეს შეხორცებას, ვიდრე ავადმყოფობით გამოწვეულ ფართო ფეხებს.

თუ თქვენი სანთლები არ არის გამოწვეული ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემის გამო, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი მათი მოსაშორებლად:

დაითვალეთ თქვენი კალორიები

ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, საშუალო კაცს სჭირდება 2700 კკალ ენერგიისა და ჯანსაღი სხეულის თანაფარდობის შესანარჩუნებლად, ხოლო საშუალო ქალს სჭირდება 2200 კკალ.

ეს ასევე დამოკიდებულია ადამიანის მეტაბოლიზმზე და საჭმლის მონელების სიჩქარეზე, მაგრამ მაინც არ უნდა მიირთვათ ისეთი რამ, რაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის ცხიმი.

უთხარი არა სოდასა და ალკოჰოლურ სასმელებს

სოდიანი სასმელები, ალკოჰოლი, ლუდი და სხვა გაზიანი სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და საბოლოოდ იწვევს წონის მატებას.

მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ ნატრიუმის მდიდარი შემცველობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია ან ორგანიზმში სითხის შეკავება, რაც იწვევს შეშუპებას.

გადაერთეთ დაბალანსებულ დიეტაზე

მიირთვით მჭლე ხორცი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ხილი და ცილოვანი საკვები. დარწმუნდით, რომ მიირთვით რაიმე საკვების თითოეული ჯგუფიდან, რათა მიიღოთ საჭირო დღიური კალორიები თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

დროის გატარება ჯანსაღ ენერგიებზე მედიტაციაზე სელენიტის კრისტალები ასევე დაგეხმარებათ მეტი გადაადგილებაში.

შენიშვნა: წაიკითხეთ ნიკაპის ან ნიკაპის ცხიმის შესახებ და როგორ მოვიშოროთ იგი.

გააკეთე ვარჯიშის რუტინა

შეინარჩუნეთ შემდეგი სავარჯიშოები, რომლებიც დიდ ყურადღებას ამახვილებენ ხბოებსა და ფეხებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიში, რომელიც ფოკუსირებულია სხეულის მთლიანი ცხიმის შემცირებაზე.

აქ არის რამოდენიმე მარტივი სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში:

Cankle Centric Hip Press: დაწექით ხალიჩაზე და გადაიტანეთ მუცელი ხერხემლისკენ. ახლა გაშალეთ თითი, რომ შეეხოთ ქუსლებს.

ამ პოზიციის დროს კარგია გამოიყენეთ დეტოქსის გასახდომი ლაქები მუცელზე დაძლიოს ცხიმი მის ყველა სფეროში.

დარწმუნდით, რომ თქვენი ქუსლები უფრო ახლოს არის თქვენს თეძოებთან. ახლა ფეხის თითები ხალიჩაზე დაიდეთ და მუცელი და ქუსლები ზევით აწიეთ.

გააჩერეთ ეს პოზიცია 5-დან 10 წამამდე.

თეძოს პრესის ქუსლის აწევა:

შეინარჩუნეთ ძაღლზე ორიენტირებული თეძოს პრესის იგივე პოზიცია, მაგრამ ამავე დროს აწიეთ ქუსლები ზევით და ქვევით. ასევე, არ გადაწიოთ თქვენი ტანი წინა პოზიციაზე დაბლა, რათა მოხდეს ზეწოლა თქვენს ხბოებსა და ტერფებზე.

დაწოლა გაფართოება: გაშალეთ ფეხები მაღლა და მიუთითეთ ფეხები წინ და უკან.

ნახეთ ვიდეო გაკვეთილი, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სავარჯიშოები სახლში:

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ველოსიპედი, თოკზე ხტომა, სიარული, ლანგინგი, სპრინტი და სხვა ვარჯიშები.

ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც მხარს უჭერს კუნთებს

თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ კომპრესიული წინდები, გამაშები და წინდები თქვენი ფეხების, ხბოების და ტერფების სისხლძარღვებისა და კუნთების მხარდასაჭერად.

ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას.

შენიშვნა: ეცადეთ, მოერიდოთ ქუსლიან ფეხსაცმელს და ჩაიცვით მჭიდრო ჩექმები, სანდლები და ქუსლები.

განიხილეთ ქირურგია

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, მკურნალობის ვარიანტი, რომელიც უნდა განიხილოთ, არის ლიპოსაქცია, ქირურგია ცხიმოვანი ტერფის სამკურნალოდ.

ეს უნდა იყოს თქვენი ბოლო საშუალება აკნეს მოსაშორებლად, რადგან ის შეიძლება მოიცავდეს ალერგიის და სისხლის დაკარგვის რისკებს. თუმცა, თუ გადაწყვეტთ ამ ოპერაციის გაკეთებას, მიმართეთ სპეციალისტ ქირურგს.

აქ მოცემულია ფოტოები ლიპოსაქციამდე და მის შემდეგ:

12 რჩევა შეშუპებული კოჭების სწრაფად შესამცირებლად

თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ შეშუპებული ტერფები, პირველი და მთავარი რაც უნდა გააკეთოთ არის ცხოვრების წესის შეცვლა. ჰო!

აქ მოცემულია 12 მარტივი რჩევა, რომელთა მიყოლაც შეგიძლიათ სწრაფი შედეგის მისაღწევად, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მთავარია მოთმინება.

• იპოვნეთ პრობლემის ძირეული მიზეზი და იმუშავეთ მასზე შესაბამისად
• მოერიდეთ გაზიან და ნატრიუმის შემცველ სასმელებს, რადგან ისინი იწვევენ ორგანიზმში სითხის შეკავებას. ამის ნაცვლად, აირჩიე გაზიანი სასმელების ჯანსაღი ალტერნატივები.
• გამოტოვეთ სწრაფი კვება და მარილიანი კერძები
• არ გაამშრალოთ სხეული
• თუ სიმსუქნე ხართ, შეეცადეთ წონაში დაიკლოთ თქვენი ყოველდღიური საკვების ნაწილის კონტროლით, ნაცვლად დიეტის დაცვით, რომელიც შესაძლოა გრძელვადიან პერსპექტივაში საზიანო იყოს.
• ჩართეთ ფოთლოვანი ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი და ბოჭკოვანი საკვები თქვენს კვებაში.
• არ ჩამოკიდოთ ფეხები თავისუფლად, თუ დიდხანს მუშაობთ ან აკეთებთ სხვა საქმეებს, როგორიცაა ტელევიზორის ყურება, თამაში სამაგიდო თამაშები ან Xbox-ის თამაში. ამის ნაცვლად, ისინი მხარდაჭერისთვის მაგიდაზე ან სკამზე დადეთ.
• ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, რათა მიზანმიმართული იყოს ნებისმიერი დაგროვილი ცხიმი ან სითხე, რომელიც იწვევს ნაოჭებს. მაგალითად, ველოსიპედით სიარული, თოკზე ხტომა, სპრინტი, ხბოს აწევა, ხტუნვა, კიბეები და მჯდომარე ხბოს აწევა შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი.
• ატარეთ კომპრესიული წინდები, რათა ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას შეშუპებულ კუნთებში
• ხბოს ყოველდღიურად გაჭიმვა რუტინად აქციეთ, რადგან ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს ქრონიკული შეშუპება და შეშუპება.
• შეშუპების შესამცირებლად ფეხები დაასველეთ თბილ წყალში, რომელიც შერეულია ეპსომის მარილით.
• ზოგიერთი ადამიანი ასევე იყენებს სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს მთელ სხეულში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.

შენიშვნა: წასაკითხად დააწკაპუნეთ 6 გზა თქვენი სისხლის ბუნებრივი ინგრედიენტებით განზავებისთვის.

Cankles FAQ's

Cankles ცუდი?

იმის გამო, რომ თითოეული ტერფის ფორმა და ზომა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში, ძნელია კანკალის დასახელება, როგორც კარგი ან ცუდი.

სქელი ტერფები არ არის მემკვიდრეობით მიღებული, მაგრამ თქვენს გენეტიკას შეუძლია გადაწყვიტოს ცხიმის განაწილება თქვენს სხეულში, რაც გამოიწვევს ტერფებს ან ტერფების შეშუპებას.

თუმცა, თუ შეამჩნევთ მათ მოულოდნელად გამოჩენას და მდგომარეობა გაუარესდება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემაზე.

შეიძლება თუ არა ცხიმოვანი ტერფების განკურნება?

ჰო! ცხიმიანი ტერფების განკურნება შესაძლებელია სწორი მოვლისა და რჩევებით.

მაგალითად, კარგად დაბალანსებული დიეტა, ყოველდღიური ვარჯიშები, რომლებიც ფოკუსირებულია ხბოს კუნთებზე, შემცირებული გაზიანი სასმელები და მარილიანი საკვები ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

თუმცა, თუ ჯერ კიდევ არ არის გაუმჯობესება, ლიპოსაქცია და კანულა შემცირების ოპერაციები დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში.

რისი ნიშანია კანკალი?

ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივად იბადება ფრედის კაჟის ტერფებით, ანიმაციური პერსონაჟის ცუდად გამოკვეთილი ტერფებით.

თუმცა, სხვა შემთხვევებში, არანორმალურად იგივე ზომის ხბოები და ტერფები შეიძლება იყოს საგანგაშო მანიშნებელი სერიოზული პრობლემების შესახებ, როგორიცაა:

ღვიძლის პრობლემები, ლიპედემა, შეშუპება, პრეეკლამფსია, გულის უკმარისობა, ლიმფედემა და ქრონიკული ვენური უკმარისობა.

ნიშნავს თუ არა კანჭების ქონა, რომ მსუქანი ხარ?

ისე, ყველაზე ხშირად სიმსუქნეს უწოდებენ ფართო ტერფის წყაროს, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ზეთის ნათურების ძირითადი მიზეზი არის სითხის შეკავება ან ცხიმის დაგროვება, რაც შეიძლება მოხდეს გამხდარ ადამიანებშიც, რითაც წარმოიქმნება თხელი ძაღლები.

ასე თქვა, არა, ბუჩქები ან სქელი ტერფები არ ნიშნავს რომ მსუქანი ხარ.

Cankles Vs. ტერფები?

ჩვეულებრივ, ფეხებს აქვს წვრილი ხბოები და არ არის შეშუპებული. ამის საპირისპიროდ, ცხიმის დაგროვება, სითხის შეკავება, გენეტიკა ან დაავადება კიბოში იწვევს ხბოების და ტერფების ერთნაირი ზომის.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუასილის კრემები კანკალებისთვის?

ჰემოროიდული კრემები შეიძლება იყოს სწრაფი გამოსავალი ხბოს შეშუპებული კუნთების დაჭიმვისთვის, მაგრამ ისინი ნამდვილად არ არის გრძელვადიანი გამოსავალი.

უფრო მეტიც, ის არ არის შესაფერისი ვინმესთვის და ყველასთვის გამოსაყენებლად. ამიტომ, სერიოზული ზიანის თავიდან ასაცილებლად, მიმართეთ ექიმს, სანამ რაიმე მალამოს წაისმევთ თქვენს ნათურას.

განიერ კოჭებს კანკლეს უწოდებენ თუ კანკლეს?

მისი თქმით, განსაზღვრული ლექსიკონის მნიშვნელობა, შეშუპებულ კოჭებს, მსუქან ფეხებს, სქელ ხბოებს კანკალსაც უწოდებენ.

აქვთ თუ არა ცნობილ ადამიანებს კანკალი?

მიუხედავად იმისა, რომ ერთ-ერთი ცნობილი პიროვნებაა, ისინი მაინც ჩვეულებრივი ადამიანები არიან, რომლებსაც შეუძლიათ ჯანმრთელობის პრობლემები განიცადონ. ჰო!

და არ აქვს მნიშვნელობა, ისინი მსხვილნი არიან თუ გამხდარი.

მაგალითად, ლედი ვიქტორია ჰელვის (ბრიტანელი მოდელი) აქვს თხელი კანჭები.

შერილ ენ ტვიდი (მომღერალი) და მიშელ მონე (შოტლანდიელი მეწარმე) ტაძრის სხვა ცნობილი სახეები არიან.

ქვედა ხაზი

ეს ჩვენთვის, peeps.

ჩვენ ვისაუბრეთ ყველაფერზე, რაც უნდა იცოდეთ კანჭის მოცილების განმარტების, მიზეზების, მკურნალობისა და ხრიკების შესახებ.

რამე გამოგვრჩა? არის რაიმე კონკრეტული შეკითხვა, რომელიც უნდა იცოდე? გაგვიზიარეთ იგი ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩამაგრება/სარჩევში და ეწვიეთ ჩვენს წაკითხვა უფრო საინტერესო, მაგრამ ორიგინალური ინფორმაციისთვის.